Foglossning under graviditet?
Tips, symptom & lindring
Att vara gravid är en fantastisk men ibland utmanande resa. Många gravida kvinnor upplever olika typer av kroppsliga besvär, där foglossning eller bäckensmärta är ett vanligt problem. Kroppen förbereder sig för förlossning, vilket påverkar leder, ligament och kroppens tyngdpunkt. Här går vi igenom vad foglossning är, hur den känns och vad du kan göra för att lindra smärtan, inklusive varför en gravidkudde är ett av de bästa hjälpmedlen.
Vad är foglossning?
Foglossning, även kallad bäckensmärta under graviditet, orsakas av hormonet relaxin som gör leder och fogar mjukare och mer rörliga. Syftet är att underlätta förlossningen genom att ge plats åt barnet, men det kan samtidigt leda till smärta och obehag, särskilt i bäckenregionen.
Relaxin börjar utsöndras redan under första trimestern och fortsätter genom hela graviditeten. Foglossning är helt naturligt men kan i vissa fall påverka rörlighet och vardagliga aktiviteter.
Symptom på foglossning
Vanliga symptom på foglossning inkluderar:
- Molande, huggande eller ilande smärta i korsryggen
- Ont i höfter, skinkor eller blygdben
- Smärtan kan stråla ner mot ljumskar eller baksida lår
- Ofta värre på kvällen efter en aktiv dag
- Känsla av att ena benet “låser sig” – svårt att gå eller stå
Symptom på foglossning
Det finns flera sätt att lindra foglossning, och det handlar ofta om att kombinera rätt vila, ergonomiskt stöd och anpassad träning.
Använd en gravid- och amningskudde
En ergonomisk gravidkudde, som t.ex. en Doomoo gravidkudde, är ett effektivt och mångsidigt hjälpmedel. Den följer kroppens form och ger stöd för mage, rygg och ben när du sover eller vilar. Den går även att använda som amningskudde efter förlossningen.
Fördelar med Doomoo Amnings- Gravidkudde:
- Mjuk men formstabil fyllning av prasselfria mikrokulor
- Ergonomisk bananform som stöttar kroppen utan att glida
- Kan användas mellan knäna, bakom ryggen eller under magen
- Återanvänds som amningsstöd efter graviditeten
Roliga badleksaker från bblüv som kan byggas ihop, byta kroppsdelar med varandra och spruta vatten!
Smarta badleksaker
Roliga badleksaker från bblüv som kan byggas ihop, byta kroppsdelar med varandra och spruta vatten!
/heKöp här
2-i-1 Amnings- Gravidkudde
Två kuddar i en, omvandlas från liten till stor på 30 sek! Ger ergonomiskt stöd under graviditeten, optimal amningsposition med sin flexibla C-form samt tryggt sitt- och liggstöd för bebisen.
Amnings- Gravidkudde
Den unika bananformen är den ultimata formen när du önskar stöd både för magen och mellan benen. Tack vare sin form glider kudden inte ifrån kroppen och kan därför ge stöd hela natten.
Gravidkudde Maxi
Stor gravidkudde i ultramjukt bomullsfyllning som ger ett omslutande stöd under hela graviditeten. Perfekt för att lindra ryggsmärtor, tryck på magen och tunga ben. En sida är avtagbar och kan användas som mindre amningskudde.
Träning och fysioterapi
Rörlighet är viktig, men rätt sorts träning. Kontakta en fysioterapeut specialiserad på gravida för att få ett individanpassat träningsprogram. Undvik övningar med hög belastning på bäckenet.
Andra lindrande åtgärder:
- Massage och värme: Ett varmt bad kan mjuka upp musklerna.
- Vila regelbundet: Kombinera aktivitet med återhämtning.
- Undvik tunga lyft och sysslor som förvärrar smärtan.
- Använd stödjande skor, undvik högklackat.
Vad du bör undvika vid foglossning
- Tunga lyft och ensidiga rörelser
- Långa promenader utan paus
- Hårda träningspass – satsa på kortare och mildare pass
- Städning eller vardagssysslor som innebär böjning och vridning
Är foglossning farligt?
Nej! Foglossning är inte farligt för varken dig eller barnet. Det är en naturlig del av kroppens förberedelse inför förlossningen. Däremot är det viktigt att ta dina symtom på allvar och anpassa vardagen för att minska smärtan.
Foglossning är ett vanligt och naturligt graviditetsbesvär som kan orsaka smärta i bäcken, rygg och höfter. Med hjälp av ergonomiska hjälpmedel som en Doomoo gravidkudde, anpassad träning och vila kan du lindra symptomen och öka din livskvalitet under graviditeten.
Gravidkudden som ger ett omslutande stöd!
Stor gravidkudde i ultramjukt bomullsfyllning med en unik design som ger plats åt en bekväm armposition och har även en avtagbar kudde, att använda som amningskudde. Stor favorit för den gravida kroppen!
Extra stöd vid graviditetsbesvär, hitta rätt hjälpmedel för dig!
Graviditeten är en fantastisk men också fysiskt krävande resa, och många gravida upplever olika typer av graviditetsbesvär som foglossning, ryggont, sömnproblem eller svullna ben. För att lindra dessa besvär finns det flera smarta gravidhjälpmedel som verkligen kan göra skillnad i vardagen. En gravidkudde eller stor gravid kudde är ett av de mest rekommenderade hjälpmedlen – inte bara för att sova bättre under graviditeten, utan även för att avlasta bäcken, rygg och ben. En multifunktionell gravid- och amningskudde ger stöd under magen, mellan knäna och bakom ryggen, vilket minskar trycket på leder och hjälper kroppen att slappna av.
Kombinera gärna kudden med ett gravidbälte eller gravidstöd, särskilt om du lider av bäckensmärta eller foglossning. Dessa hjälpmedel är utvecklade för att ge rätt stöd till den gravida kroppen och följer rekommendationer från barnmorskor och fysioterapeuter. Oavsett om du är i första trimestern eller närmar dig förlossningen, så finns det gravidprodukter som är anpassade för varje fas av graviditeten. Att investera i rätt stöd och komfortprodukter kan göra stor skillnad – både för din hälsa och för att du ska kunna njuta mer av din graviditet.